・美容・ファッション

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これだけは避けたい!お肌に悪影響な内的な要因とは?

健康なお肌を作るのを邪魔する、お肌の大敵とはどんなことかご存知ですか? 敵というと、体の外からのものに目が行きがちですが、実は内側にも潜んでいます。しかも、知らず知らずのうちに蓄積してゆき、お肌に大きなダメージ...
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健康なお肌に必要な3大栄養素&不足するとどうなるの?

健康な体が健康なお肌を作るというのは、基本中の基本です。 そのために必要な栄養素の働きを知ることが大切です。 人が活動する上で欠かせないのが、3大栄養素と呼ばれる炭水化物、脂質、タンパク質、そして...
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健康な体作りとお肌に必要な副栄養素&不足するとどうなるの?

健康な体作りとお肌に必要な栄養は、やはり食事が基本です。食事から健康を手に入れようと思ったとき、意識しなければならないのが栄養素です。 3大栄養素の他に大切なのがビタミン、ミネラル、食物繊維の副栄養素です。これ...
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生命維持に必要な炭水化物。摂りすぎは悪影響?

3大栄養素の中のひとつである炭水化物。 手軽にエネルギーの供給ができる反面、最近は肌や体の老化を早めてしまう糖化の原因や、ダイエットの敵とも言われています。 炭水化物は敬遠されることが多くなってい...
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脂質を賢く取り入れ滑らかなお肌を目指しましょう!

私たちは毎日の食事から、無意識のうちに様々な油=脂質を摂りいれています。その脂質の中には、体に良いものと逆に悪影響を与えるものがあります。 健康なお肌を維持したいと思うなら、良質な脂質を摂りいれることが重要です...
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美肌のためにはビタミンをバランスよく補給しましょう!

いつまでも若々しく、美しいお肌でいたいなら、アンチエイジング効果の高いビタミンはしっかり摂りたいところです。 肉や魚介類、野菜や果物など、食材の中には様々なビタミンが含まれています。 まずはそれら...
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身体の土台となるタンパク質で、健康で強いお肌を作りましょう

人間の体は、タンパク質で成り立っていると言っても過言ではありません。 内臓や血液、筋肉も肌も髪も、すべてタンパク質が原料となって作られています。 そのため、毎日きちんとしたタンパク質を摂って健康な...
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元気な体と艶やかなお肌はミネラルで作られる!

私たちの体とお肌を健康に保つ上で欠かせないのがミネラルです。 しかし、偏った食生活やストレスなどで、多くの方がミネラル不足に落ちている可能性があります。 強い骨や歯、バラ色の唇、つややかな髪を作る...
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食物繊維のパワーで美肌&アンチエイジングを目指す!

食物繊維は、体内のお掃除役としては有名です。腸内に溜まった有害物質を排出し、便秘や腸の病気を予防する強い味方です。 しかし、和食離れが叫ばれている今、意識して摂らないと、あっという間に食物繊維不足に陥る可能性が...
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植物のチカラで風邪予防するオススメハーブを厳選紹介

毎日忙しかったり、家事に追われたり、気が付くと疲れがどっと溜まっていたりはしませんか? 翌日に疲れを残したまま過ごす日々が続くと、免疫力が低下して、風邪を引きやすくします。なかなか病院にも通っていられないし、市...
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